念念要在短技艺内快速瘦身，许多东说念主聘用顶点节食或过度领略，但这些步调不仅不健康，还容易反弹。其实，科学的减肥相貌不错在保证健康的前提下，收尾存效减重。一周瘦十斤并非不行能，关键在于合理方针。 最初，戒指饮食是关键。提议减少高糖、高脂肪食品的摄入，增多卵白质和膳食纤维的领受，如鸡胸肉、蔬菜和全谷物。同期，保执适量的水分摄入，有助于代谢废料和减少水肿。 北京盛格航科技有限公司 其次，礼貌领略不行少。每周进行3-5次有氧领略，如快走、跑步或拍浮，配协力量教会，不错提升基础代谢率，匡助放弃更多热量